SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domu

  • Trening na wytrzymalosc.

    Post
    Trening w domu

    [...] pompki też było zdaje się parę fajnych schematów, np 3 serie na maksa w odstępach kilkuminutowych, poszukaj na forum. Jak zależy Ci na przygotowaniu wytrzymalościowym, zrób trening pod kątem Testu Podstawowej sprawności Fizycznej, by Wodyn: pompki na poręczach, przysiady z wagą ciała i drążek. Jak dojdziesz do 10 serii po 10 repów ze sztangą o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2012-10-02 02:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odnosnie bicepsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za split a co do dzielonego 2x partia to jak by musial wygladac taki plan? lipa ze jestem teraz na cyklu a nie chce zmarnowac towaru :( moze w niedziele zrobie sobie lekki trening fbw mam jeszcze problem co do kregoslupa, strasznie zaczol mnie bolec czasem bul przeszywa az w klatke, zrezygnowalem juz dawno z martwego teraz tez z siadow i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2009-02-23 19:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam tylko testosteron przed 413 ng/dl. Z siłka mam kontakt od ponad 8 lat, ale miałem na tyle dużo treningów, że był to dodatek jako treningi siłowe na góre oraz wytrzymałościowe na dół prowadzone przez moich trenerów. (Podstawy, technika są i to całkiem całkiem) W sumie raz na tydzień trening na siłowni był robiony, czasami częściej bo przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2019-12-09 20:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 czyli jak wyrobić klatke i kaloryfer na wakacje?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-04 17:55:58

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9173 Data: 2012-06-04 17:54:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan na nowy rok szkolny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Trening wydaje sie bardzo ciekawy ( przynajmniej jak dla takiego amatora jak ja ). Czy te ćwiczenia na brzuch to moze byc np: ABS II w domu ?? 4 razy w tygodniu ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2007-09-05 17:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gram tłuszczy - waga ciała jest nieistotna. Jesz tyle by zaspokoić głód. Jak jesteś w domu o 17:00 to idź od razu na siłownie. Zjesz po. To kolejny mit że posiłek przedtreningowy jest konieczny. Ja jem pierwszy posiłek o 10:00, trening mam o 15:00 i jem dopiero potem od 16:00 do 21:00. Przeczytaj ABC diety optymalnej ze strony [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2014-06-28 22:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia czy Sandbag i drążek ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Pewnie już znalazłeś swoje preferencje. Jeśli chodzi o sam trening uważam że efektywniej czasowo i znacznie taniej jest ćwiczyć w domu. Ja tak robię od lat i jestem zadowolony: drążek, składana ławka, hantle (byle naprawdę na granicy możliwości bo inaczej to strata czasu). Ostatnio zaopatrzyłem się w maczugi (żeliwne chyba lepsze niż drewniane) i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2015-10-07 14:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi

    Post
    Sztuki Walki

    [...] to mają, ale ja zalezy Ci na rozwijaniu konkretnych cech motorycznych to nie dają wiele. czyli masz worek w domu i sprzet czy chodzisz na jakąs siłke dodatkowo? Takie treningi robi się czasem na salkach jak brakuje sprzetu do ilosci ludzi. Czasem trzeba kombinowac i nie zawsze jest idealnie :/ Ale jak mozesz sobie sam ustalic trening to [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2022-11-05 12:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga i wygląd stoją w miejscu pomimo diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] go w tym oto artykule. Wypełnij i wklej tutaj: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym nic nie wiemy o Twoim treningu. Domyślać się możemy jedynie, że jest słaby. Jak większości osób początkujących, trenujących w domu. Daj go od oceny w dziale trening dla początkujących: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2020-09-18 22:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana budowy :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    trening siłówy w domu by czorczia w najważniejszych tematach też jest :-)) i dieta!

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2014-03-12 22:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Jaki jest Twój staż treningowy i dlaczego nie ćwiczysz nóg (i pośladków) miła Pani? Jeśli posiadasz minisiłownię w domu, chcesz redukować zbędną tkankę i jesteś początkująca to gorąco polecam trening obwodowy, np. ACT.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5991 Data: 2008-05-19 10:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koszykowka

    Post
    Inne dyscypliny

    jeszcze jedno mowisz ze dzieciaki sie szybko zniechecaja otoz nie jest jedna b.prosta rzecz ktora je zmotywuje bardziej niz ciekawy trening czi cokolwiek innego przede wszystkim RYWALIZACJA grupa powinna byc znacznie wieksza niz jeden zespol ( min 8 osob )najlepiej ok 20 w klubie wyglada to w ten sposob (na jednym treningu) ze najpierw cwiczy sie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2002-07-26 01:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 175 cm wzrostu , 17 lat i ważę 61,5 kg. Chciałbym przytyć wiem że to nie jest łatwa sprawa ale chcę spróbować. Oto moja dieta proszę o ocenę i ewentualne poprawy co do niej. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe DODAJ TU JAKIS OWOC, WARZYWA B: 32g) W: 50g T: 22g 10:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g SEREK KIEPSKI [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2012-11-17 06:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA CZY MASA

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] oliwą z oliwek +pierś z kurczaka + ogórek lub sałata lub Makaron + Ser półtłusty Lub Piersi z kurczaka + ryż lub makaron +lub kasza Zamiast mięsa ryba KAWA 5. Posiłek przed treningowy 19:00 - 19:30 Kromka chleba ciemnego z miodem TRENING 20:00-21:00 1,5 litra wody lekko gazowanej 6. Posiłek po treningowy – kolacja 21:30-22:00 Chleb + twaróg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3662 Data: 2013-06-26 12:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KK a inne style walki

    Post
    Sztuki Walki

    [...] tylko 10 i 9 ale i tak jestem zadowolony na przelomie maja / czerwca czeka mnie kolejny egzamin na 8 kyu mysle do niego podejsc i juz sie wziolem ostro do pracy w domu i na treningach wraz z kumpel ode mnie z treningow ( mieszkamy w tej samej miejscowosci ) cwiczymy na garazu z workiem i razem sie sparujemy rozciagamy itd.. mam nadzieje ze [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5685 Data: 2005-03-01 17:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w zasadzie to ćwiczę teraz od tygodnia - 3 razy w tygodniu, 2-3 lata temu podejmowałam próby na siłowni trwało to różnie, od kilku miesięcy do miesiąca ale na zasadzie samego cardio na bieżni potem orbiterek i kilka ćwiczeń siłowych na maszynach więc dupy nie urywa PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 58 kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2020-04-15 14:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zniechecenie

    Post
    Trening w domu

    wstaje o 5.30 - praca , 16 30 jestem w domu od razu staram sie odpoczac -sen ok 30 min. , ok 20. trening . 21.30 spie jem 6 posiłkow dziennie cwicze 4 razy w tyg. (nie ma msiły na nic a jak ktorys trening opuszcze to czuje ze brakuje mi czegos)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2008-11-13 20:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka lekkich pytań

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Okna 20/4 nie zmienię, chyba,że na 19/5, ale to nie jest duża różnica. O 14 kończę szkołę, trening, powrót, ok. 16:00-16:30 jestem w domu, o 17 jem, ok. 21 zaczynam jeść ostatni posiłek i idę spać ok.22 może czasem wcześniej. Nie mam jak innego okna stosować, i po co zmieniać skoro mi na takim oknie jest dobrze też? Mam póki co zbyt zróżnicowaną [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2013-12-23 16:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem - nie mogę schudnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrze. Czytałem o tej metodzie 5x5 i póki co odpada to u mnie, bo ćwiczę w domu i mam tylko 50kg obciążenia póki co i w najbliższym czasie będę zamawiał więcej. Jakiś inny trening możecie polecić? Czy dalej standardowe FBW? Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2010-02-26 16:34:37 Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2010-02-27 08:38:04 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2010-02-26 16:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemęczenie?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ostatnio mam coraz mniej chęci na treningi jestem jakiś taki zmęczony, ostatnio było boże ciało to czwartek piątek nie ćwiczyłem myślałem, że to coś da ale się myliłem bo jak poszedłem w sobotę na trening nóg i barków to zrobiłem tylko dwa proste ćwiczenia na nogi a barków nie zrobiłem wcale.Dzisiaj niedziela , chce się położyć na łóżku i pouczyć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2016-05-30 17:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)